APPROFONDIMENTI

10.000 sono i passi che dovremmo fare per vivere in salute: come raggiungerli? Gli impegni quotidiani ci portano in ufficio in macchina o, nei migliori dei casi, con i mezzi pubblici. L’abbonamento in palestra è nel portafoglio ma, a essere sinceri, non ricordiamo bene dove. Il nostro contapassi è spietato: 2000-2500 passi al massimo. È questa la quota di un sedentario. Con poco sforzo, arriviamo già a 5 mila, ovvero a 3,5 km in una giornata. Il nostro obiettivo è arrivare a

Mangiare meno e meglio. Dire addio all’alcol e alle sigarette. Abbandonare la scrivania almeno un paio di volte la settimana per praticare u

Dal nuoto allo yoga, lo sport in gravidanza Dimentichiamo l’immagine della donna col pancione a letto con le gambe sollevate.

Le “classiche” passeggiate sul bagnasciuga e il nuoto, i giochi di squadra ma anche lo yoga e le immersioni. Sabbia e mare sono il teatro d’azione ideale degli sportivi e una fonte d’ispirazione per i più sedentari. Così il movimento approda on the beach con molti benefici e qualche raccomandazione Intervista a Deodato Assanelli • Specialista in Cardiologia, Medicina Interna, Medicina dello Sport • Professore di Medicina dello Sport e dell’Esercizio, Università di Brescia

Durante le vacanze si cambia ritmo. Al mare e in montagna gli sportivi calibrano le prestazioni mentre i più pigri vincono ogni reticenza. Così la sabbia può diventare una palestra a cielo aperto e la montagna la meta ideale per riscoprire il piacere di camminare. Dalle passeggiate sul bagnasciuga alle escursioni in quota, gli sport estivi tra allenamenti e raccomandazioni Intervista a Deodato Assanelli • Specialista in Cardiologia, Medicina Interna, Medicina dello Sport •