APPROFONDIMENTI

Il legame tra le cefalee e lo stile di vita e in particolare con l’alimentazione è da tempo indagato su più fronti. Negli ultimi anni si sono moltiplicati gli studi e le sperimentazioni sugli effetti dei regimi alimentari che inducono uno stato di chetosi nell’organismo quale possibile percorso terapeutico per chi soffre di emicrania. Le premesse e le indicazioni, i principi delle diete chetogeniche, gli esami e l’assoluta necessità di essere seguiti da uno specialista Pollya

Più verdura, frutta e legumi per migliorare la salute e salvare il pianeta 2500 chilocalorie al giorno. È questo il primo standard che la nuova dieta universale - elaborata dalla Commissione Eat-Lancet e attesa sulle pagine dell’omonima prestigiosa rivista - sta diffondendo. Queste possono tradursi, in modo abbastanza libero, in circa 230 grammi di cereali integrali, 500 tra frutta e verdura, 250 di latticini, 14 di carni (bovine o suine o ovine), 29 di pollo, 13 di uova, 28

Dalla dieta allo stretching, la prevenzione e le prime cure Un’attività fisica costante come lo stretching e l’aerobica, una dieta ricca di antiossidanti, vitamine, omega 3, sali minerali e acqua. Sono questi i primi passi da compiere ogni giorno per prevenire l’artrosi. Nell’arco della vita quattro persone su 10 sono destinate a incorrere in una forma di artrosi (o osteoartrite) alla mano. Specie se di razza bianca (41%), sesso femminile (47%), in sovrappeso (47%) o in età

Dall’Immacolata fino all’Epifania, aperitivi, brindisi, pranzi e cenoni scandiscono le nostre giornate. Per evitare di allargare troppo la cintura subito dopo Capodanno, è meglio giocare d’anticipo con una semplice strategia. Meno cibi ad alto indice glicemico nelle prossime settimane, più movimento - ma evitando sforzi eccessivi, soprattutto col freddo e all’aperto - e, calendario alla mano, decidere in quali occasioni si lascerà la dieta a casa. Dalla tavola allo sport fino